Sweet Potato အသုပ်

ဒီအရသာ Sweet Potato အသုပ်စာရွက် အရောင်အသွေးသာမကအရသာများပါ ၀ င်သည်။ လှော်လှတဲ့ချိုသောအာလူး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပြောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအိမ်တွင်းအ ၀ တ်အစားတွင်ပစ်ချလိုက်သည်။

ဒီအသုပ်အသုပ်က potlucks နှင့်ကင်များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဘေးထွက်ပန်းကန်အောင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုဖန်ဆင်းကြီးမြတ်ပါ!



Sweet Potato အသုပ်သည်ပြောင်းနှင့်ကြက်သွန်အစိမ်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်



အာလူးအသုပ်သည်နွေရာသီအစဉ်အဆက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အာလူးချိုမြိန်စွာဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • အာလူးကြော် - နူးညံ့သည့်အထိလှော်ပြီးအအေးခံသည်
  • ကြည်နူးဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အကြပ်အတည်းနှင့်အရသာအတွက် (ငရုတ်ကောင်း, ဆလရီ, ပြောင်း)
  • Smoky Bacon - ဆားနှင့်အရသာ

တစ် ဦး အပေါ်တစ် ဦး ကအရသာလှည့်ကွက် ဂန္အာလူးသုပ်စာရွက် ဒါကြောင့်ပြီးပြည့်စုံသော potluck ပန်းကန်အောင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကလုပ်သည့်အခါ, ဒီစာရွက်ပင်ပိုကောင်းအရသာ!



အသုပ်အတွက်အာလူးချိုမြိန်ချက်ပြုတ်နည်း

အာလူးချိုချိုသည်အသားအရေထူထူရှိပြီးအခွံချွတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကပြုတ်နိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ကင်နည်းလမ်းပိုပြီးအရသာကထပ်ပြောသည်။

Sweet Potato အသုပ်ပါတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Sweet Potato အသုပ်လုပ်နည်း

ဤလှော်လှော်ထားသောအာလူးသုပ်သည်လျင်မြန်စွာအတူတကွလာသည်။ သို့သော်အရသာသည်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအရသာ tangy တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူတောက်ပပြီးရောင်စုံပါ!



  1. လှော်နှင့်အေးမြချိုမြိန်အာလူး။
  2. တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပါဝင်ပစ္စည်းများ (အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့နှုန်းဖြင့်) စုဝေးနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
  3. Toss အအေးအာလူး, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်အခြားထည့်သွင်းတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ။

သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူ Sweet Potato အသုပ်သည်ပြောင်းနှင့်ကြက်သွန်အစိမ်းများဖြင့်ပြည့်နေသည်

မူကွဲ

  • ဒီအချက်ကိုအထူးပြုပါ ဒီအသုပ်ကခရင်မ်ဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်ချိုမြိန်တယ်။ ဆိုလိုတာကအပူနည်းနည်းထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းအားဖြင့်သူ့ဟာသူကောင်းစွာချေးငှားနိုင်တယ်။ Jalapeno ကိုထမင်းသို့မဟုတ် cayenne ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် chipotle အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။
  • ပရိုတင်းထပ်ထည့်ပါ လွယ်ကူသောကြက်သားရင်သား ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်ကဘေးထွက်ကနေအဓိကပန်းကန်ဆီကိုဒီအရာကြီးထွားအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ တောင်မှ ကျန်ရှိသောဖုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက် ဒီစာရွက်ထဲမှာကြီးလှ၏!
  • ထပ်ထည့်သည်။ ငါတို့ကိုချစ်တယ် Kale အသုပ် ဒါကြောင့်ဒီအာလူးကိုအာလူးသုပ်တစ်ခွက်အဖြစ်ပြောင်းခြင်းသည်အခြားအနှစ်သက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီ၏ပင်စည်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသုတ်ပါ။ အပိုအရောင်နှင့်အပိုအာဟာရ! ဒါဟာတစ် ဦး Win-Win ပဲ!
  • အဝတ်အစားကိုပြောင်းလဲ: ဒီစာရွက်နဲ့အတူသွားဖို့ zippy creamy dressing တစ်ခုလုပ်ထားပါတယ်။ တစ် ဦး dijon သို့မဟုတ်သံပုရာ vinaigrette နောက်ထပ်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်!

အာလူးသုပ်အကြိုက်ဆုံး

Sweet Potato အသုပ်သည်ပြောင်းနှင့်ကြက်သွန်အစိမ်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည် ၄.၉၄မှဆယ့်ငါးမဲ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နည်း

Sweet Potato အသုပ်

ပြင်ဆင်ချိန်နှစ်ဆယ် မိနစ်များ ချက်ပြုတ်ချိန်၃၅ မိနစ်များ အချိန်အေးနှစ်ဆယ် မိနစ်များ စုစုပေါင်းအချိန်55 မိနစ်များ ဝန်ဆောင်မှု စားသုံးခြင်း စာရေးသူHolly Nilsson ဒီရောင်စုံဘေးထွက်ဟင်းပွဲမှာအာလူးကြော်လှော်၊ ပြောင်းဖူး၊ အနီရောင်ငရုတ်သီးနှင့်မီးခိုးငွေ့တစ်စုံလုံးတွင်ပစ်ထားသောမီးခိုးမြူများပါရှိသည်။ ပုံနှိပ်ပါ ပင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • နှစ် အလေးချိန်ပေါင် အာလူးချိုမြိန် အခွံနှင့် Cube
  • နှစ် ဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
  • နှစ် ကြက်သွန်အစိမ်း အချပ်
  • နှစ် ရိုးတံ တရုတ်နံနံ ကုန်တယ်
  • ခွက် အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူး ရေခဲရေ
  • ½ ခွက် အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း ကုန်တယ်
  • ချပ် ဘေကွန် ချက်ပြုတ်နှင့်ပြို
တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
  • ½ ခွက် မေonnaise
  • ¼ ခွက် ဒိန်ချဥ်
  • နှစ် ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
  • နှစ် ဇွန်း မြည်းစမ်း
  • နှစ် ဇွန်း ရှလကာရည်
  • အရသာအတွက်ဆား & ငရုတ်ကောင်း

Pinterest အပေါ် Penny နှင့်အတူဖြုန်းကိုလိုက်နာပါ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • 400 ° F မှမီးဖို Preheat
  • အရသာရှိရန်သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းစသည့်အာလူးများကိုလှဲပါ။ ၃၅-၄၀ မိနစ်၊ လုံးဝအေး
  • ဆေးထည့်သည့်အရာများကိုပန်းကန်လုံးကြီးထဲ၌ရောပြီးရောနှောပါ။
  • ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီအနည်းဆုံး 2 နာရီကုတ်အင်္ကျီနှင့်ရေခဲသေတ္တာမှပစ်ချ။

စာရွက်မှတ်စုများ

လှော်ချိုသောအာလူးသည်အကောင်းဆုံးအရသာရှိသည်။ သို့သော်သင်ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောအာလူးအစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီအသုပ်ဟာမုန်ညင်းအခြေပြုဗီနိုင်းဂရက်တီနှင့်လည်းအဆင်ပြေပါတယ်။ ရှေ့သို့သွားရန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပစ်ချပြီး ၂၄ နာရီအထိရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ကယ်လိုရီ340,Carbohydrates:၃၀,ပရိုတိန်း:,အဆီ:၂၂,အဆီဓာတ်,ကိုလက်စထရော:နှစ်ဆယ်မီလီဂရမ်,ဆိုဒီယမ်:349မီလီဂရမ်,ပိုတက်စီယမ်544မီလီဂရမ်,ဖိုင်ဘာ:,သကြား:,ဗီတာမင်အေ:16555IU,ဗီတာမင်စီ:၁၇မီလီဂရမ်,ကယ်လစီယမ်ငါးဆယ်မီလီဂရမ်,သံ:၁.၁မီလီဂရမ်

(ပေးထားသောအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်သည်ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အသုံးပြုသည့်ကုန်ပစ္စည်းအမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ )

သော့ချက်စာလုံးချိုသောအာလူးသုပ် သင်တန်းအရံဟင်း ချက်ပြုတ်ခဲ့သည်အမေရိကန်© SpendWithPennies.com ပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ဓာတ်ပုံများသည်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကာကွယ်ထားသည်။ ဤစာရွက်ကိုမျှဝေခြင်းကိုအားပေးပြီးတန်ဖိုးထားသည်။ မည်သည့်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုမဆိုချက်ချင်းကူးယူခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကူးယူခြင်းများကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ဓာတ်ပုံအသုံးပြုမှုမူဝါဒကိုဒီမှာကြည့်ပါ

ပို potluck အကြိုက်ဆုံးသုပ်

ကြည်လင်သောပန်းကန်လုံးတွင်အာလူးသုပ်ပါဝင်သောအရာများနှင့်ခေါင်းစဉ်ပါသောအဖြူရောင်ပန်းကန်လုံး၌အာလူးချောင်းသုပ်တစ်မျိုး စာဖြင့်ရေးသားထားသောပန်းကန်လုံးတွင်အာလူးအချိုသုပ် အရေးအသားနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာချိုမြိန်အာလူးသုပ်