မှိုဘေကွန်ဝက်သား Tenderloin ကျပ်

ပွင့်လင်းဖြတ်တင်ပါးမှိုဝက်သားဝက်သား

ဒါကကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မအတွက်မကြာခဏလုပ်တဲ့ညစာပါ။ ကျနော်တို့ကအကြီးအစာအဘို့အသုပ်နှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတက်အစေခံရန်ကိုချစ်!



ဤစာရွက်ကိုပြုလုပ်သောအခါစိတ်ထဲထားရမည့်အဓိကအချက်နှစ်ချက်မှာ -



  • အမဲသားကိုမမှီပါနှင့် ဝက်သားတင်ဒါသည်အလွန်ပိန်ပိန်နေပြီးအလွန်အကျွံသောက်လျှင်ခြောက်သွေ့နိုင်သည်။ ငါကအမြဲသုံးတယ် အသားသာမိုမီတာ ... ငါ့အကြိုက်ဆုံးကသင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်၎င်းကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်အတွင်းသင် ၀ င်နိုင်သည်။ ငါ့မှာတစ်ခုရှိတယ် ဒီတစ်ခုလိုပဲ ထိုသို့တောက်ပပါ!
  • ဝက်ကိုမဖြတ်ခင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ငြိမ်သက်စွာနေစေပါ။ ဒါကနူးညံ့ပြီးအရည်ရွှမ်းစေမည်! (အသားကင်အားလုံးနဲ့လုပ်သင့်တယ်။ )

မှိုတက်ဖလှယ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အကြိုက်ဆုံးရာသီများတွင်ထည့်သွင်းရန်မကြောက်ပါနဲ့!

ဒီမှာနှိပ်ပါ



ပွင့်လင်းဖြတ်ဖိုဘေကွန်ဝက်သား tenderloin တက်ပိတ်ထား မှမဲ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နည်း

မှိုဘေကွန်ဝက်သား Tenderloin ကျပ်

ပြင်ဆင်ချိန်ဆယ့်ငါး မိနစ်များ ချက်ပြုတ်ချိန်၂၅ မိနစ်များ စုစုပေါင်းအချိန်၄၀ မိနစ်များ ဝန်ဆောင်မှု စားသုံးခြင်း စာရေးသူHolly N. ဒါကကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မအတွက်မကြာခဏလုပ်တဲ့ညစာပါ။ ကျနော်တို့ကအကြီးအစာအဘို့အသုပ်နှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတက်အစေခံရန်ကိုချစ်! ပုံနှိပ်ပါ ပင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ချပ် ဘေကွန် ကုန်တယ်
  • အောင်စ မှိုများ ကုန်တယ်
  • လေးညှင်း ကြက်သွန်ဖြူ ထုကုန်တယ်
  • ဇွန်း မင်္ဂလာပါ
  • ဇွန်း လတ်ဆတ်သော parsley
  • ဝက်သား tenderloin
  • ဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • ½ ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
  • မြည်းစမ်းဖို့ဆား & ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်

Pinterest အပေါ် Penny နှင့်အတူဖြုန်းကိုလိုက်နာပါ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • 400 ° F မှမီးဖို Preheat ။
  • ကြည်လင်တဲ့အထိ ၈ မိနစ်ဘေကွန်ချက်ပြုတ်ပါ မှိုများ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုထည့်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့် breadcrumbs နှင့် parsley အတွက်နှိုးဆော်။ အေးမြပါစေ။
  • ဝက်သားကိုစာအုပ်တစ်အုပ်လိုဖွင့်နိုင်အောင်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီး (အကုန်လုံးဖြတ်ပြီး) ဖြတ်မယ်။ အမဲသားကို thick 'about လောက်ထူသည့်အထိမထည့်ပါနှင့်။
  • ဝက်သားကိုဘေကွန် / မှိုအရောအနှောဖြင့်ဖုံးထားပါ။ ရှည်လျားသောဘက်မှစတင်ခြင်းဖြင့်တင်ဒါတစ်ခုချင်းစီကိုလှိမ့ ်၍ သွားတိုက်တံဖြင့်လုံခြုံစွာထားပါ။
  • သံလွင်ဆီနှင့် dijon မုန်ညင်းပေါင်းစပ်ပါ။ ဝက်သားအပြင်ဘက်ကိုပွတ်ပေးပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းဖြန်းပါ။ မီးဖို၌ ၂၅ မှ ၃၀ မိနစ်သို့မဟုတ်ဝက်သားသည် ၁၆၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထိမဖုတ်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖြတ်ခြင်းမပြုမီ 10 မိနစ်ကြွင်းသောအရာကြကုန်အံ့။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ကယ်လိုရီ737,Carbohydrates:,ပရိုတိန်း:၁၀၀,အဆီ:၃၃,ပြည့်နှက်နေသောအဆီ၁၀,ကိုလက်စထရော:၃၁၆မီလီဂရမ်,ဆိုဒီယမ်:497မီလီဂရမ်,ပိုတက်စီယမ်2027မီလီဂရမ်,သကြား:,ဗီတာမင်အေ:၈၅IU,ဗီတာမင်စီ:၂.၇မီလီဂရမ်,ကယ်လစီယမ်၃၂မီလီဂရမ်,သံ:မီလီဂရမ်

(ပေးထားသောအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်သည်ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အသုံးပြုသည့်ကုန်ပစ္စည်းများအမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ )

သော့ချက်စာလုံးမှိုဘေကွန်ဝက်သား Tenderloin ကျပ် သင်တန်းညစာ ချက်ပြုတ်ခဲ့သည်အမေရိကန်© SpendWithPennies.com ပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ဓာတ်ပုံများသည်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကာကွယ်ထားသည်။ ဤစာရွက်ကိုမျှဝေခြင်းကိုအားပေးပြီးတန်ဖိုးထားသည်။ မည်သည့်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုမဆိုကော်ပီကူးယူခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကူးယူခြင်းများကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်၏ဓာတ်ပုံအသုံးပြုမှုမူဝါဒကိုဒီမှာကြည့်ပါ

ဖယ်ရှားလိုက်ပါ