လွယ်ကူသောငှက်ပျောဖွဲ Muffins

ငှက်ပျောသီးဖွဲ Muffins နူးညံ့။ စိုထိုင်းသော ဖြစ်၍ သူတို့သည်ပြည့်ဝသောနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားရန်သူတို့ကိုအရသာပြည့်ဝစေသည်။

တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူနွေးဝတ်ပြုကြ၏ ပျားရည်ထောပတ် သင်၏မိသားစုသည်ထပ်ခါထပ်ခါတောင်းဆိုသည့်နံနက်စာဖြစ်လိမ့်မည်။



ငရုတ်သီးမှုန့်ကိုဘယ်လိုစားကြလဲ

fluffy Bran Muffins သည်မဖန်းတဖိတ်မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွင်အပိုမထည့်ပါ



သင့်ကိုဝမ်းဗိုက်ပူနွေးစေသောငှက်ပျောသီး muffin စာရွက်ကိုယူဆောင်လာရန် Alberta Wheat နှင့်လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားမိပါသည်။

လွယ်ကူသောအဓိက

Muffins ကဒီမှာပတ်ပတ်လည်အဓိက၏ကြင်နာဖြစ်ကြသည်, သူတို့က, လွယ်ကူစွာအေးခဲခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောဆုပ်ကိုင်ဖြစ်ကြပြီးရေစာသွားရန်လွယ်ကူပါတယ်! ငါအများကြီးရိုးရာကိုချစ်သကဲ့သို့ ငှက်ပျောသီး Muffin , ငါသည်လည်း bran muffin ၏အကြိုးပွုနီးပါးအာဟာရအရသာကိုချစ်၏။



မှည့်သောငှက်ပျောများကိုအသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

မှန်ကန်တဲ့ငှက်ပျောသီးလို့ထင်ရင်ငါတို့အကြိုက်ဆုံးပဲ လွယ်ကူသောငှက်ပျောပေါင်မုန့်ညက် ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏ဤမျှလောက်များစွာသောအခြားအကြီးအအသုံးပြုမှုရှိပါတယ်! ဤလွယ်ကူသောငှက်ပျောသီးသဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့သည်ဂျုံတစ်လုံးနှင့်ဖွဲနု၏ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်အတူမှည့်သောငှက်ပျောသီးကိုပေါင်းစပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်!

ငှက်ပျောသီးမှာချိုမြိန်စေရုံသာမကအစိုဓာတ်လုံလောက်စွာဖြည့်တင်းပေးသည်။

ဒါဆို Bran ဆိုတာဘာလဲ။ Bran သည်ဂျုံ၊ Oats နှင့်ဆန်ကဲ့သို့သောအစေ့၏အပြင်ဘက်အလွှာဖြစ်သည်။ ဖွဲနု muffin ချက်ပြုတ်နည်းများ (ဤကဲ့သို့သော) တွင်အများဆုံးဂျုံဖွဲများကိုအသုံးပြုသည်။ ဂျုံဌာနခွဲတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ကျနော်တို့ဖွဲနုကိုစားသောအခါ, ငါတို့ကတကယ်တော့အစာကြေကြဘူးဒါပေမယ့်သူကကျွန်တော်တို့ကိုအပြည့်အဝခံစားရကူညီပေးသည်နှင့်လေ့လာမှုများကအူမကြီးကင်ဆာနှင့်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအကြားကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကူအညီကိုကူညီပေးသည်ပြသထားတယ်။



မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ hash အညိုရောင် casserole

Bran muffin သည်ပျားရည်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးငှက်ပျောချပ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်

စိုထိုင်းသောငှက်ပျောခွံ Muffins

စိုထိုင်းသော muffins စေရန် ငါ mashed ငှက်ပျောသီးထည့်ပါ။ ဤငှက်ပျောသီးဖွဲစည်းများသည်မအောင်မြင်သောအရာများဖြစ်ပြီးအချိန်တိုင်းperfectlyုံပျော့ပျောင်းနေသည်။ စိတ်ထဲမှာထားရလွယ်ကူတဲ့အချက်နှစ်ချက်:

  • သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးမစတင်မီအခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
  • စပျစ်သီးပျဉ်ကိုဂျုံမှုန့်ဖြင့်ရောနှောပစ်ရန်သေချာစေပါ။ ၎င်းသည်သူတို့ကိုဘက်ထရီ၏အောက်ခြေအထိနစ်မြုပ်စေနိုင်သည်။
  • ဒီစာရွက်ကိုလိုအပ်တယ် ဂျုံဖွဲ အရာကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာမုန့်ညက်အနီးတွင်တွေ့သည်။ ဤစာရွက်သည်ဖွဲနုပ်သီးနှံမသုံးပါ။
  • အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ချောကလက်ချစ်ခြင်းများကိုထည့်နိုင်သည် (သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သော cranberries စပျစ်သီးပျဉ်အစားထိုးနိုင်ပါသည်) ။
  • သင့်ဘက်ထရီကိုမလွန်ပါစေနှင့်။ အလွန်အကျွံမွှေခြင်းကသင်၏ muffins ကိုသိပ်သည်းပြီး chewy ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • အခန်းအပူချိန်တွင်အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ အစာမကျွေးမီ (ကျွန်ုပ်တို့စက္ကန့် ၃၀ microwave) ပျော့ပျောင်းစေရန်အပူ။

Fluffy Bran Muffins ကတစ်ဝက်ကျိုးသွားတယ်

သငျသညျအယ်လ်ဘာတာဂျုံကော်မရှင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပိုပြီးအရသာဂျုံချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည် ဘဝရဲ့ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်း စည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေး (ဒီစာရွက်ထဲမှာငါသုံးခဲ့တဲ့တူသောဂျုံတစ်လုံးအပါအဝင်)! ဂျုံမှုန့်အားလုံးသည်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအပင်အခြေခံသည့်ပရိုတင်းလည်းဖြစ်သည်။

ဂျုံမှုန့်လုံးတစ်လုံးကိုဘယ်လိုနည်းနဲ့ဘယ်လိုထည့်သွင်းရမလဲ

သင်သည်ဂျုံမှုန့်တစ်ခုလုံးကိုအရသာနှင့်အရသာကိုမထိခိုက်စေဘဲသင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ သင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောင်အောင်မြင်မြင်ဖြစ်စေရန်အတွက်အကြံပြုချက်များအနည်းငယ်သာရှိသည်။

  1. ဖြည်းဖြည်းစတင်ပါ - ဂျုံမှုန့်လုံးသည်အာဟာရနီးပါးရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်လုံးကိုယခင်ရည်မှန်းထားသောဂျုံမှုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခါပထမပိုင်းတွင်သေးငယ်သောအရာ (အစားအားလုံး၏ထက်ဝက်နှင့်ဂျုံတစ်ဝက်) ကိုအစားထိုးပါ။ ဂျုံမှုန့်တစ်ခုလုံးကိုပိုမိုကြီးကြီးမားမားထည့်သွင်းလိုပါသလားဆိုတာကိုသင်ဆုံးဖြတ်ပြီးရင်ထပ်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ဘယ်လိုအရသာရှိသလဲဆိုတာကိုသင်ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီ။
  2. အစားထိုး၏အချိုး - ဂျုံမှုန့်လုံးသည်ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည့်ဂျုံမှုန့်အားလုံးထက်ပိုမိုသိပ်သည်းသည်။ ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အတွက်ဂျုံတစ်လုံးလုံးကိုလဲလှယ်သောအခါသင်ရည်ရွယ်ထားသောဂျုံမှုန့်ထက်လျော့နည်းအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဂျုံမှုန့်လုံးနှင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်အတွက် ၃ း ၄ အချိုးကိုစမ်းကြည့်ပါ။
  3. နည်းနည်းပိုအရည်ထည့်ပါ - ဂျုံမှုန့်လုံးသည်အစိုဓာတ်ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ သင်၏စာရွက်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှကင်းဝေးစေရန်အပိုဇွန်းတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်အရည်နှစ်မျိုးပေါင်းထည့်လိုသည်။

မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ သီးနှံများနှင့်ဤလွယ်ကူသောငှက်ပျောသီးဖွဲဖွဲများကိုထပ်ထည့်လိုက်သောအာဟာရအရသာသည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျနှစ်သက်ပါသည်။

စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူပန်းကန်ဖုတ်အတွက် fluffy ဖွဲဖွဲသည် Muffins

ပိုမိုလွယ်ကူ Muffin ချက်ပြုတ်နည်းများ

Bran muffin သည်ပျားရည်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးငှက်ပျောချပ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည် ၄.၆မှ၁၀မဲ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နည်း

ငှက်ပျောသီးဖွဲ Muffins

ပြင်ဆင်ချိန်၁၀ မိနစ်များ ချက်ပြုတ်ချိန်၁၈ မိနစ်များ စုစုပေါင်းအချိန်၂၈ မိနစ်များ ဝန်ဆောင်မှု၁၂ muffins စာရေးသူHolly Nilsson ပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဘို့အစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူချိုမြိန်ငှက်ပျောသီးဖွဲနု muffins ။ ပုံနှိပ်ပါ ပင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ¾ ခွက် ဂျုံမှုန့်
  • ခွက် All- ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
  • ခွက် ဂျုံဖွဲ
  • နှစ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါမှုန့်
  • ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
  • ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြံပိုးခေါက်
  • ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
  • ခွက် ရွှေစပျစ်သီးပျဉ်
  • နှစ် ဥကြီးကြီး အခန်းအပူချိန်
  • ခွက် အလင်းအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
  • ခွက် mashed ငှက်ပျောသီး (၃ သေးငယ်သည်)
  • ခွက် နို့
  • ခွက် ထောပတ် အရည်ပျော်
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla

Pinterest အပေါ် Penny နှင့်အတူဖြုန်းကိုလိုက်နာပါ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • 375 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှမီးဖို Preheat ။ စက္ကူကူကြောင်များနှင့် muffin ဒယ်အိုးတန်း။
  • ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားတို့ကိုပေါင်းစပ်ပါ။ အတူတူ Whisk စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်နှိုးဆော်။
  • သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ကြက်ဥ၊ သကြားအညို၊ ငှက်ပျောသီး၊
  • ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ရေတွင်းတစ်ခုဖန်တီးပါ။ ကြက်ဥအရောအနှောထည့်ပြီးပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပေးပါ။ မရောနှောပါနှင့်။
  • ၁၈-၂၂ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ၊ သို့မဟုတ်အလယ်တွင်သွားထည့်ထားသောသွားကြားထိုးတံသည်သန့်ရှင်းစွာထွက်လာသည်အထိပြုလုပ်ပါ။
  • တစ်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းအပေါ် Cool ။

စာရွက်မှတ်စုများ

ထောပတ်နို့ရည်ကိုနို့ရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ၁ ခွက်တိုင်းတာသောခွက်တွင်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရှလကာရည် ၁ ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ နို့နှင့်အတူ 1 ခွက်ထိပ်တန်း။ 5 မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ကယ်လိုရီ၂၄၃,Carbohydrates:43,ပရိုတိန်း:,အဆီ:,အဆီဓာတ်,ကိုလက်စထရော:43မီလီဂရမ်,ဆိုဒီယမ်:၁၇၆မီလီဂရမ်,ပိုတက်စီယမ်373မီလီဂရမ်,ဖိုင်ဘာ:,သကြား:၂၂,ဗီတာမင်အေ:240IU,ဗီတာမင်စီ:နှစ်မီလီဂရမ်,ကယ်လစီယမ်၈၃မီလီဂရမ်,သံ:၁.၈မီလီဂရမ်

(ပေးထားသောအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်သည်ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အသုံးပြုသည့်ကုန်ပစ္စည်းအမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ )

ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူပဲစေ့သုပ်စာရွက်
သော့ချက်စာလုံးဖွဲနု muffins, စပျစ်သီးပျဉ် muffins သင်တန်းနံနက်စာ၊ သရေစာ ချက်ပြုတ်ခဲ့သည်အမေရိကန်© SpendWithPennies.com ပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ဓာတ်ပုံများသည်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကာကွယ်ထားသည်။ ဤစာရွက်ကိုမျှဝေခြင်းကိုအားပေးပြီးတန်ဖိုးထားသည်။ မည်သည့်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုမဆိုချက်ချင်းကူးယူခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကူးယူခြင်းများကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ဓာတ်ပုံအသုံးပြုမှုမူဝါဒကိုဒီမှာကြည့်ပါ

ဒီစာရွက်ကကမကထခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် အယ်လ်ဘာတာဂျုံကော်မရှင်ရဲ့ဘဝရဲ့ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်း စည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေး။ ကျွန်ုပ်သည်ဤရာထူးအတွက်လျော်ကြေးငွေပေးအပ်ခဲ့သော်လည်းအတွေးများနှင့်ထင်မြင်ချက်များအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်။ ငါနှစ်သက်သောအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းကသင့်ကိုသင်နှစ်သက်သောအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုယူဆောင်လာရန်ခွင့်ပြုသည်။