လွယ်ကူဖုတ် Zucchini

မုန့်ဖုတ် zucchini မဆိုမုန့်ညက်အကြောင်းကိုပဲများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဘေးထွက်ပန်းကန်ပါ! ဥယျာဉ်မှလတ်ဆတ်သော zucchini ကိုသံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ပစ်တင်ပြီး parmesan ဒိန်ခဲနှင့်တွဲဖက်ထားသည်။

ဤမုန့်ဖုတ်ထားသော zucchini ကျည်များသည်ရွှေ parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူနူးညံ့သောကြည်လင်ပြတ်သားသောထွက်လာသည်။ အသားကင်များ၊ ဘာဂါများ၊ ကြက်သားများနှင့်အတူစားပါ။



ပန်းကန်ပေါ်ဖုတ် Zucchini ၏ပုံ

တစ် ဦး စွယ်စုံ Veggie

Zucchini သည်ကျွန်ုပ်ဥယျာဉ်၌စိုက်ရန်အနှစ်သက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူသည်အရူးကဲ့သို့ကြီးထွားလာပြီးကျွန်ုပ်တို့အမြဲပေါများလှသည်။ ၎င်းသည်ချိုသောချက်ပြုတ်နည်းနှစ်မျိုးလုံးတွင်သုံးနိုင်သည် Zucchini Brownies ဒါမှမဟုတ် Zucchini ငှက်ပျောပေါင်မုန့် ) နှင့်တူသော savory ချက်ပြုတ်နည်းများ၌တည်၏ လွယ်ကူသော Zucchini လှေများ !

ငါကြိုးစားခဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံး, ဒီတစ်ခုအရိုးရှင်းဆုံး!



ပါဝင်ပစ္စည်းများ

zucchini ကိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါငါဟာအမဲလိုက်ခြင်းနဲ့သံလွင်ဆီကိုပဲမကြာခဏပဲကင်တာဖြစ်ဖြစ်ဖုတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငါအီတလီရာသီအကြံပြုနေစဉ်, သင်ကပြောင်းလဲပစ်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏မုန့်ညက်ဖြည့်စွက်ရန်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဒိန်ခဲ (ငါ့အကြိုက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်း) သင်ကြိုက်နှစ်သက်မဆိုဒိန်ခဲနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်!

အေးစက်နေတဲ့ဖျက်စီးရမည့် hash browns ကိုသုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်းများ

ဒီဖုတ်ထားတဲ့ zucchini စာရွက်ဟာ zucchini ကိုသုံးပြီး the” ပတ်လည်မှာဖြတ်ပြီး zucchini ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့စွာဆက်လက်ထားရှိရင်းဒိန်ခဲကိုအညိုရောင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုပျော့ပျောင်းသော zucchini ကိုပိုနှစ်သက်ပါက၎င်းတို့ကိုပိုမိုပါးလွှာအောင်ဖြတ်နိုင်သည် (သို့မဟုတ် အကယ်၍ သင်ကြိုက်ပါကသူတို့ကိုတောင်တုတ်များသို့မဟုတ်တံတိုင်းများထဲသို့ပင်ဖြတ်နိုင်သည်)!

ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲမှာဖုတ် Zucchini အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ



ဒီမုန့်ဖုတ်ထားသော Zucchini စာရွက်ကိုပြုလုပ်သည့်အခါအရာအားလုံးကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပြီးညစာနီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုပါကမီးဖို၌မိနစ်အနည်းငယ်မျှထပါ။

Zucchini ဖုတ်နည်း

Zucchini ဟာအလွန်အကျွံစားရန်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်၎င်းသည်အသားကင်နေစဉ်အမြဲတမ်းအချိန်သတ်မှတ်သည်။ သင် zucchini များကိုထူထဲလေ၊ မုန့်ဖုတ်စဉ်၎င်းသည် ပို၍ ကြည်လင်ပြတ်သားမည်၊

Zucchini သည်အပူချိန်မြင့်မားသောအချိန်တွင်အနည်းငယ်ဖုတ်သည်။ ၎င်းသည် mus အရသာမခံဘဲ (အရသာဖြည့်ပေးသော) အနည်းငယ် caramelize ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤစာရွက်တွင်သင်၏ဖုတ်ထားသော zucchini သည်မီးဖိုထဲတွင် ၈-၁၀ မိနစ်သာရောက်လိမ့်မည်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Zucchini ဖုတ်

သငျသညျအသားအချို့သို့မဟုတ်အသားတက်ကင်လျှင်သင် (zuckchini အံ့သြဖွယ်အရသာ, ငါထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ) ကိုလည်းသင့်ရဲ့ zucchini ကင်နှင့်ဤနောက်မှသင်၏ဒိန်ခဲထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဒီစာရွက်တက်ကိုပြောင်းလဲ။ ကင် zucchini ၏အရသာသည်အသားကင်များနှင့်တစ်မူထူးခြားသည် ခေါက်ဆွဲသုပ် !

ဖုတ်ထားသော zucchini သည်လွယ်ကူသောစာရွက်ဖြစ်ပြီးအမြဲတမ်းလူကြိုက်များသည်။ အပိုဆုလား။ သင်၏မီးဖိုချောင်တွင်သင်လိုအပ်သမျှအားလုံးပြီးဆုံးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးအရသာနှင့်ပြည့်စုံပြီး၎င်းသည် carbs တွင်သဘာဝကျသောကြောင့် Keto-friendly ဖြစ်သည်!

Zucchini အကြိုက်ဆုံးများ

ဒီမုန့်ဖုတ်ထားသော Zucchini စာရွက်ကိုသင်နှစ်သက်ပါသလား။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်ချက်နှင့်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ထားခဲ့ပါ။

ပန်းကန်ပေါ်ဖုတ် Zucchini ၏ပုံ ၄.၉၆မှ233မဲ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နည်း

လွယ်ကူဖုတ် Zucchini

ပြင်ဆင်ချိန် မိနစ်များ ချက်ပြုတ်ချိန်၁၀ မိနစ်များ စုစုပေါင်းအချိန်ဆယ့်ငါး မိနစ်များ ဝန်ဆောင်မှု စားသုံးခြင်း စာရေးသူHolly Nilsson tenderုံနူးညံ့သောကြည်လင်ပြတ်သားသော zucchini သည် parmesan ဒိန်ခဲဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ပုံနှိပ်ပါ ပင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • နှစ် အလယ်အလတ် သခွားဖရုံသီး '' ကျည်သို့အချပ်
  • ဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အီတလီရာသီ
  • အရသာအတွက်ဆား & ငရုတ်ကောင်း
  • ခွက် parmesan ဒိန်ခဲ ဖျက်စီး, ခွဲ

Pinterest အပေါ် Penny နှင့်အတူဖြုန်းကိုလိုက်နာပါ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • 425 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှမီးဖို Preheat ။
  • သံလွင်ဆီ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ငန်ငရုတ်ကောင်းနှင့် parmesan ဒိန်ခဲ၏ဇွန်း ၂ ဇွန်းခန့်ထည့်ပါ။
  • ကျန်ရှိနေသော parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ 5 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
  • မီးဖိုကိုအဆီပြန်သွားပါ၊ အပေါ်နားပတ်လည်တွင်ဒယ်အိုးနှင့် 3-5 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ပြီး zucchini နူးညံ့သောအထိမွှေးပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ကယ်လိုရီ80,Carbohydrates:,ပရိုတိန်း:,အဆီ:,ပြည့်နှက်နေသောအဆီ,ကိုလက်စထရော:မီလီဂရမ်,ဆိုဒီယမ်:141မီလီဂရမ်,ပိုတက်စီယမ်၂၅၅မီလီဂရမ်,ဖိုင်ဘာ:,သကြား:နှစ်,ဗီတာမင်အေ:၂၆၀IU,ဗီတာမင်စီ:၁၇.၆မီလီဂရမ်,ကယ်လစီယမ်၁၁၈မီလီဂရမ်,သံ:0.5မီလီဂရမ်

(ပေးထားသောအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်သည်ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ )

သော့ချက်စာလုံးသခွားဖရုံသီး သင်တန်းအရံဟင်း ချက်ပြုတ်ခဲ့သည်အမေရိကန်© SpendWithPennies.com ပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ဓာတ်ပုံများသည်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကာကွယ်ထားသည်။ ဤစာရွက်ကိုမျှဝေခြင်းကိုအားပေးပြီးတန်ဖိုးထားသည်။ မည်သည့်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုမဆိုကော်ပီကူးယူခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကူးယူခြင်းများကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်၏ဓာတ်ပုံအသုံးပြုမှုမူဝါဒကိုဒီမှာကြည့်ပါအရေးအသားနှင့်အတူဖုတ် Zucchini ၏အပေါ်ယံအမြင် Zucchini ကိုခေါင်းစဉ်နှင့်ဖုတ်သည် ပန်းကန်လုံးထဲရှိပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖုတ်ထားသော Zucchini တစ်ခေါင်းစဉ်နှင့်အချောပန်းကန်၏ပုံရိပ်နှင့်ပြုလုပ်ရန် ခေါက်ဆွဲပေါ်တွင် zucchini လှေကျပ်

သင်ချစ်ပါလိမ့်မယ်နောက်ထပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

လွယ်ကူသော Zucchini လှေများ

နောက်ခံတွင်တစ် ဦး သံပုရာနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

မီးဖိုလှော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း